頸椎鍛煉的方式

頸椎鍛煉的方式，主要是頸背肌的功能鍛煉，鍛煉方式有以下幾種：
第一、小燕飛、平板支撐、三點支撐和五點支撐，前兩組適合於初學者，後兩者適合於熟練者。如果有比較寬裕的時間，每周去鍛煉，遊泳2-3次，對頸背肌和腰背肌都會非常有好處的。
第二、可以選擇頸部前肌的肌群鍛煉，用頭顱的前額頂墻，身體保持一直與墻傾斜成一定角度，剛開始的時候角度不要太大，逐漸的增加傾斜角度，就把頸背肌的前肌群鍛煉好瞭。