如何預防膝關節炎？

預防膝關節炎的註意事項：一、避免肥胖加重膝關節的負擔。一旦超重就要積極減肥，控制體重。二、註意走路和勞動的姿勢。不要扭著身體走路和幹活，避免長時間下蹲。因為下蹲時，膝關節的負重是自身體重的3到6倍，工作時下蹲最好改為低坐位，長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。三、參加體育鍛煉時，做好準備活動。輕緩地舒展膝關節，讓膝關節充分活動開以後，再參加劇烈運動。四、膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液循環變差，使疼痛加重，故在天氣寒冷時應註意保暖。必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。五、膝關節骨性關節炎的患者，盡量減少上下樓梯、登山、久站、提重物等，避免膝關節的負荷過大而加重病情。六、飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白的食物。如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚、蝦等，既能補充蛋白質、鈣質，還能防止骨質疏松。