坐骨神經痛的鍛煉方法

坐骨神經痛，一般都是坐骨神經受壓造成的疼痛。坐骨神經疼痛受壓的部位通常有兩個常見的部位，第一、是在腰椎管內，腰椎管內通常有椎間盤突出、椎管狹窄、或者骨折、腫瘤造成的神經壓迫，再一個、椎管外的壓迫，包括坐骨神經出口，是梨狀肌綜合征。鍛煉，以坐骨神經的放松為主，不建議做一些使神經更為緊張的鍛煉方法，神經根松弛的鍛煉方法，包括使下肢的屈曲、或者腰的彎曲或者後伸都可以。再就是屈膝、伸髖可以使神經更為寬松。腰部鍛煉使椎間孔變大的一些體位都可以使神經根松弛。比如適當的前屈可以使椎間孔變大，神經變的略微松弛，可以緩解。這不是絕對的，因為坐骨神經痛對病人的體位不相關，有的人是臥位疼痛，躺著的時候坐骨神經放射痛，有的人坐著疼，有的人站著或走路時疼痛。所有引起疼痛的動作都使神經根變緊張。所以相反不疼痛的動作，反而是神經根更為松弛的動作。