吃什麼降低膽固醇

吃什麼降低膽固醇

1、海帶

海帶裡面是含有非常豐富的牛磺酸瞭，能夠很好的降低我們的血壓和膽汁裡面的膽固醇，而且海帶裡面是含有食物纖維，能夠很好的抑制身體對於膽固醇的吸收，能夠很好的促進排泄。

2、魚

很多人都是非常喜歡吃肉，但是還怕自己的膽固醇熟升高，所以大傢就可以經常吃一些魚肉瞭，魚肉裡面含有脂肪酸，這對於我們的心臟是有益處的，而且魚肉裡面的脂肪酸能夠幫助降低血壓，對於預防中風也是有很好的作用和效果。

3、韭菜

韭菜除瞭有很好的壯陽的作用，也含有豐富的營養物質，像磷、鐵、鈣以及蛋白質、維生素C、維生素A，而且還含有胡蘿卜素和纖維，能夠很好的促進我們的腸胃蠕動，增強排便，排排出身體裡面多餘的營養，不僅可以減肥瘦身，而且能夠降低膽固醇。

4、胡蘿卜

胡蘿卜裡面含有非常豐富的果膠酸鈣，這種物質是會與膽汁酸發生化學反應，然後排出身體，我們身體產生膽汁酸是需要膽固醇的，所以血液裡面的膽固醇就是會減少，使得我們身體膽固醇水平降低。

5、玉米

我們都知道玉米裡面是含有非常豐富的卵磷脂、維生素E、磷、鈣、硒等，這些元素對於降低血清膽固醇是有很好的作用。

6、冬瓜

冬瓜不僅是有很好的減肥的效果，而且我們在生活中經常食用一些能夠幫助去除脂肪，這樣也是從另一方面降低瞭我們的膽固醇。

7、多吃豆類，少吃糕點

碳水化合物能夠很好的給我們的身體提供能量，我們的身體需要的能量是非常的豐富的，我們在生活中盡可能是食用一些粗糧，不僅可以很好的提供能量，而且可以降低膽固醇，而且裡面含有比較豐富的纖維。

8、牛奶

牛奶裡面含有大量的鈣和乳清酸，能夠很好的抑制膽固醇在我們動脈血管壁上的沉積，對於抑制膽固醇的合成是有很好的效果，幫助很好的減少膽固醇的產生。