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睡眠不好怎麼辦啊

2018-07-28 00:00:00 74U閱讀網

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患者問：

睡眠不好怎麼辦啊

醫生答：

對於失眠的患者，首先建議是自行運動療法，通過自己的身體機能來改變睡眠狀態，減少白天睡眠時間，同時學會自我釋放壓力的調節，多聽輕音樂。平時也可以進行食療：取百合五十克，瘦肉二百五十克，加水適量，共同在鍋中燉熟，起鍋後根據個人口味，適當加入調味品，吃肉喝湯，每兩三日一次，半月為一個療程。取菊花一百克，川芎四百克，牡丹皮二百克，白芷二百克，放入枕頭中，睡眠時枕著。