如何補腎壯陽

如何補腎壯陽

1、食補。采取食補是最安全、最健康的方法之一，如果出現腎虛的癥狀，可以適當的飲食韭菜、海馬、海參、海藻、豆類、堅果類、山藥等食物，這些對於壯陽補氣起到一定的作用，而且還可以滿足身體所需營養和維生素。

2、藥膳補腎法。羊肉當歸湯、紅棗鮮蝦湯等對於補腎都具有十分顯著的效果。這兩道湯具有補腎強腎、益氣生精、腎虛陽痿的功效，每周吃2-3次，效果非常明顯。羊肉當歸湯做法：準備好去骨羊肉600克、當歸40克、生薑適量;將洗凈的羊肉放入鍋中，加入當歸、薑片、枸杞一起熬煮爛即可。紅棗鮮蝦湯：準備好當歸50克、、紅棗20克、鮮蝦500克、雞肉100克，將這些食材洗幹凈之後一起放入鍋中熬煮，做法也是極其簡單。

3、枸杞泡茶。枸杞具有補腎、補肝、明目、降三高、抗衰老的功效，對於腎虛、腎虧的人來說每天早中晚喝一杯枸杞茶，堅持一段時間，就會達到補腎的效果。而且枸杞除瞭泡茶喝之外，還可以煮粥或者打成粉服用，效果也是一樣的。

4、睡眠補腎。好的睡眠可以讓身體避免很多疾病的糾纏，想要讓自己的腎功能恢復從前，那麼在睡覺的時候要做到：身體自然平躺呈仰臥形，胯關節放松、小腿向內收起、保持兩腿彎曲、兩手手心放在小腹處。這樣可以讓腳後跟對著會陰處，從而讓腎處於放松、修養的狀態。

5、運動。運動是消除疾病的方法之一，還可以讓身體變得更加的強壯。因為在運動的過程中可以激發人體的陽氣，讓腎功能得到相應的保障。

想要補腎壯陽，除瞭要進行適當的食補、藥膳補、運動之外，抽煙喝酒的行為也要相應的減少。而且補腎壯陽不是一朝一夕就能完成的事情，所以不能為瞭急於求成而沒有在醫生的指導下亂服用藥物。