緩解健忘食譜 這些食物不能少

1、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。而且牛奶還有豐富的營養物質對於營養神經有一定的好處，可以在睡前飲用牛奶，可以有很好的幫助入眠的作用，對於緩解健忘失眠有好處。

2、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿適合的人群有很多，可以有很好的提神醒腦的作用，對於補腦益智，預防健忘來說起到瞭很好的保健的作用和效果。

3、核桃

核桃對於腦部神經具有調節作用，可以有效的增加人們的記憶力，所以老人平時可以多吃一點，營養價值也很高，但是如果老人牙齒不好的話，核桃可以磨成粉直接使用，也可以做飲品，都是不錯的選擇，對於調理腦神經有好處，還能提高記憶力。

緩解健忘的一些食物，上面都介紹瞭相關的內容，這些食物中含有豐富的營養神經的物質，對於調理體質來說起到瞭很好的保健的作用和效果，還能提高體質，提高記憶力，日常生活中這樣的養生保健的食材可以經常吃，對健康有好處。