幫助有效調理失眠的食譜

1、百合杏仁粥

新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食時加糖調味。早餐食用。功效潤肺和胃安神，適合肺胃陰虛之幹咳伴晚上失眠者。

2、桑椹粥

新鮮桑椹30克洗凈去長柄，與糯米50克、冰糖適量，文火煮粥，至粥粘稠為度。早上溫服。功效補血安神，滋陰益腎，補肝明目。適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等。特別是神經衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者讓你不再晚上失眠怎麼辦。桑葚子煮粥的話可以有緩解腎虛啊或者是貧血的情況，對於出現的失眠頭暈的問題有一定的改善的作用，而且還能緩解便秘和貧血的問題呢。

3、山藥蛋黃粥

山藥30克(切碎)、雞蛋黃1隻、粳米40克。先將山藥和粳米煮成稀粥，後將蛋黃放入，快速攪均即可，加鹽調味。功效養心安神，補脾養陰，適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等癥。山藥可以健脾胃，而且還能緩解心煩，對於出現的失眠的現象有一定的改善的作用和效果。

4、百合粥

取幹百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養心安神，潤肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病後、肺燥幹咳等。

有效的調理失眠的食譜，小編介紹瞭四款食譜，這些食譜的營養物質比較高，而且還可以促進食欲，具有安神的作用，而且還可以緩解煩躁失眠的作用和效果，對於提高體質，健脾胃來說很不錯的呢，大傢可以試試這樣的養生保健的食譜哦。