長期便秘如何調理？

對於長期便秘的患者，調理方式相當多，除瞭去醫院就醫，請醫生給開具治療方式，服藥也好，用外治法等等綜合的治療方式也好，還有一些生活上的註意事項：最重要的註意事項就是飲食，飲食方面首先要食物多樣化，多進食一些富含纖維素的食物，像我們常吃的粗糧、薯類，還有一些蔬菜裡面都富含纖維素，每餐盡量多吃一點，來增加大便的體積，保持大便的柔軟；還有多飲水，天冷或活動小的時候一般建議喝1000-1500ml水，天熱或者運動的時候水量要增加2000ml或者更多的水，才能保證病人一天的水的需要量；再有就是要定期的進行有氧運動，有氧運動的好處不光是鍛煉心肺功能，對於內臟的神經的調節功能也是非常強大的，如果形成瞭良好的運動方式，對於腸子的運動神經來說，是非常好的一種調節方式，所以我們都建議有長期便秘的患者要堅持鍛煉；再有就是很多患者的生活習慣、排便習慣並不好，由於工作繁忙，沒有一個固定的時間去排便，感覺有瞭才去排，這樣時間久瞭之後，人的排便反射就會減弱，所以我們建議患者每天早晨起床之後喝一杯溫開水，然後去廁所做排便動作，不要時間很長，如果確實今天沒有大便，那就大概一兩分鐘就可以瞭，然後每天這樣重復，讓大腦形成條件反射，對於治療便秘也是很有幫助的。