睡前吃這些 安神助眠擺脫失眠困擾

小麥：小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠者食用。小麥具有安神的作用，如果你經常失眠的話，這樣的食物可以經常吃，可以緩解失眠多夢的作用。

糯米：糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，對於出現的氣血不足，身體虛弱的情況有調理的作用，還具有滋補五臟的作用，同時也可以安神。

酸棗仁：酸棗仁具有鎮靜催眠作用。經臨床應用證明，生用、炒用都有催眠效果。酸棗仁可以有安神鎮靜的作用，可以煮粥或者是泡水，效果顯著。

牛奶：牛奶中含有使人產生困倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更可增加催眠的效果。如果你經常失眠，可以睡前一杯牛奶，可以有幫助入睡的作用，還可以補充豐富的營養。

百合：百合有潤肺止咳，清心安神之功效。對神經官能癥、更年期綜合癥引起的心悸，或者是出現的失眠多夢等等的精神問題有調理的作用，還能安神。

經常失眠不要怕，重要的是選擇一些正確的方法去調理，上面的這些食物是很昂貴買不到的食物，可以經常吃，對於保健促進新陳代謝有好處，還可以起到安神助眠的作用，如果你經常失眠，這些食物一定要吃，對身體健康有好處。