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人一天需要的基礎熱量是多少

人體每天需要攝入的熱量,與年齡、身高、體重、勞動強度有關。成年人正常體重者完全臥床時,每日每公斤理想體重需熱量為15-20千卡,休息狀態下為25-30千卡,輕體力勞動為30-35千卡,中等體力活動為35-40千卡,重體力勞動為40千卡以上。
膳食中碳水化合物供給熱量應占總熱量的50%-60%,蛋白質攝入量應占15%-20%,脂肪攝入量應占25%-30%,其中飽和脂肪酸攝入量應小於總熱量的10%,膽固醇攝入量小於每天300mg。
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