血壓高怎麼預防

臨床上要知道高血壓怎麼預防，要看是哪些因素參與瞭高血壓的發生。首先是遺傳因素，有高血壓傢族史的人更容易發生高血壓。其次是隨著年齡的增長血壓會增高，兩個因素都沒有辦法改變。其他的因素包括體重超標，腹圍超標患者容易發生高血壓。肥胖者如果體重減輕10kg，收縮壓可下降5-20mmHg，預防肥胖或減輕體重，都可以有效的預防高血壓。
長期的高鹽飲食可以升高血壓，限鹽是預防和治療高血壓的重要措施。每人每日食鹽量都應該限制在6g以下，收縮壓可下降2-8mmHg。吸煙和長期過量飲酒，指的是白酒飲酒量大於二兩(100ml)/天，容易患高血壓，戒煙、戒酒可以有效的控制高血壓。長期的精神緊張、壓力大、生活不規律、睡眠不足，也可以造成高血壓。要保持生活規律，並且學會調整情緒。另外高血壓還與體力活動不足有關，應該加強戶外運動，鍛煉身體，以預防高血壓。