熬夜有害健康 降低危害的幾款食譜

1、粉葛生魚湯

每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。經常食用，對於舒筋活絡有好處，還能有養血的作用，對於緩解肌肉緊張也有幫助，適合經常熬夜加班導致的腰酸背痛的情況有改善。

2、雪肌湯

做法：一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆幹桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。這道湯適合經常熬夜的女性們食用，可以有快速恢復氣色的作用，對於美容養顏來說起到瞭很好的作用。

3、蓮子百合煲瘦肉

每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。這道養生食譜可以有安神清肺的作用，對於補氣來說有好處，而且也可以有效的緩解熬夜後的幹咳和失眠心煩的問題出現。

4、夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。具有清熱解毒去火的作用，特別是肝火旺盛的情況，還能有降血壓的效果，適合經常熬夜的人群。

關於熬夜的一些適合補救的食譜，上面都介紹瞭相關的內容，這些食譜可以有緩解失眠心煩的問題，對於熬夜加班導致煩躁，食欲下降，以及身體疲勞的問題都有一定的調理和改善的作用，日常生活中，這些養生的食譜是可以經常吃的。