牙齒松動吃什麼好 推薦吃這些固齒

富含粗纖維食物

想要讓我們有健康的牙齒，那麼就需要註意牙齒松動的問題瞭哦，我們選擇區吃韭菜、芹菜等粗纖維食物就是很不錯的瞭，首先對美白牙齒很有效，原因非常好理解：咀嚼粗纖維食物的時候，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。

富含維生素的食物

我們在日常生活中要多吃一些含有豐富維生素的食物，因為維生素是維護牙齦健康的重要營養素，我們身體如果是缺乏維生素，是會導致我們的牙齦很容易出現問題的，像牙齒松動、牙齦充血等。我們在生活中是可以多吃一些蔬菜水果，像西紅柿、菠菜等，還有美白牙齒的效果。

富含鈣質的食物

鈣質是牙齒健康必須的物質，所以在日常生活中多攝入鈣質有利於牙齒的健康美白。奶制品、豆制品都是富含鈣質的食物，比如牛奶、奶酪等，堅持去吃這些食物可以很好的幫助我們補充鈣質的瞭，特別是可以幫助我們促進牙齒健康的哦。而且乳酪不但是一種很好的鈣來源，而且奶酪中的鈣質和磷酸鹽能平衡嘴巴裡的酸堿值，減少口腔中細菌活動滋生的可能，從而減少蛀牙，還能夠增鈣質，堅固牙齒。