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慢跑減肥有用嗎

2018-08-11 00:00:00 74U閱讀網

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患者問：

慢跑減肥有用嗎

醫生答：

慢跑和遊泳都是比較理想的減肥運動。如果沒有膝關節和髖關節的病變，選擇慢跑為宜，比較方便。如果有關節病變，則可以考慮選擇遊泳減肥，對這些關節的損傷小一些。不過需要註意，慢跑減肥，每次需要持續30分鐘以上，如果時間太短，起不到有效的消耗卡路裡的作用，而且需要長期堅持，每周需要堅持慢跑五天以上，如果不能堅持，容易發生反彈。