月經後吃什麼調理身體

月經後吃什麼調理身體

一、富含優質蛋白和鐵元素的肉類，如羊肉、魚肉、雞肉、精瘦肉這些含鐵量和蛋白質含量高的肉類，不僅營養價值高，利於經血下行，而且吸收好。二、多吃含微量元素和礦物質含量豐富的蔬菜，如菠菜、黑木耳等食物中含有鐵元素也很豐富。那些月經量大的女士應該多多食用。三，蛋類的營養價值很高，富含機體必需的氨基酸，蛋白質還有鈣、鐵等多種維生素，在補血活絡和血紅蛋白的再生方面有不小的貢獻。月經結束後的幾天內，也要堅持食用。