老是氣短是怎麼回事
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頸部鍛煉方法
患者問：
頸部鍛煉方法
醫生答：頸部鍛煉的方法有很多種：一，支撐頭部在桌子前坐好，身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3到5分鐘。二、抬升運動，將雙手放在椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上抬高，保持這個動作，五秒鐘重復幾次，可以鍛煉肩部肌肉，放松頸部。三、收縮肩部，坐直伸直脊椎，就好像要長高一樣，然後將雙手放到腿上，此時讓雙肩向後靠攏，保持這個姿勢，數秒鐘後放松，然後再重復做幾次。
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