減肥什麼時候稱體重

減肥期間建議每天早晨起床不吃不喝，上完廁所穿輕便的內衣，去稱體重，而且要每天把體重的情況記錄下來，要養成記錄體重的記、記錄飲食日記和運動的日記，在減重期間良好的記錄日記的形式非常重要，這樣有助於評估減重的效果，提高減肥的效率。
另外，肥胖影響生活質量，肥胖縮短壽命，不僅要堅持科學的方法，同時如果通過測量體重，看到體重下降，可以知道有瞭效果，更進一步的增強信心。如果自己看到體重反彈，可以通過飲食的方案改變，比如采取輕斷食的方案防止體重反彈。把記錄下來，也有助於醫生幫助調整減重的飲食方案、運動方案。