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哺乳期減肥妙招

2018-08-15 00:00:00 74U閱讀網

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患者問：

哺乳期減肥妙招

醫生答：

一、食物烹調少放油，煎炒改成蒸煮；二、盡量喝清湯，不喝白色濃湯；三、晚飯改食五谷雜糧煮成的八寶粥，推薦小麥、燕麥、紅豆、黑米等食材；四、多吃蔬菜，少吃甜食；五、每天多走路，多做傢務。哺乳期婦女應均衡飲食不能因為奶水質量而盲目進補，增加後期減肥難度。也不能少吃或不吃，導致孕婦與嬰兒營養缺乏，在產後能量基本恢復後，適量增加運動，提高新陳代謝，健康減肥。