吃什麼食物可以幫助補鎂呢

豬肉

豬肉屬於紅肉類，平時炒菜或者把豬骨頭壓瞭以後紅燒都很不錯，要想補鎂的話，那麼平時多吃些豬肉吃很有效果的。

小米

雜糧一種，有粘小米和普通小米。雜糧是鎂含量豐富來源之一，小米比其它雜糧還容易被人體吸收，而且味道也可以接受，需要補鎂的人群平時可以選擇吃一些小米，可以將小米熬成粥來進行服用，效果很好。

瓜仁

就是瓜子仁，比如南瓜西瓜還有葵花籽仁，炒熟瞭一天抓一點吃。補鎂的同時還可以補充一些鋅，美味的同時還可以補充礦物質；

玉米

玉米中不僅含有豐富的維生素e，而且也含有豐富的鎂元素，這對於想要補鎂的人來說是非常不錯的選擇。

莧菜

莧菜是一種含鎂比較高的野菜，焯水炒菜或者拌涼菜，那個水還可以洗澡用，寶寶用瞭可以第二年不會起痱子；

花生醬

花生裡富含大量的蛋白質和鈣，磨成花生醬一勺就等於好多的花生的量瞭。含鈣、蛋白質還有鎂等礦物質，是非常理想的補鎂食物。

燕麥

燕麥可以治療便秘，因為是一種粗糧類吃瞭會很快飽腹所以也可以有助於減肥。不僅含鎂，燕麥的鈣也很豐富，要知道補鈣必須和鎂在一起補菜有效果的。缺鎂會引起痙攣，所以多吃燕麥吧！