經常上火來試試吃一吃這些食物

銀耳雪梨小米粥

材料：銀耳、雪梨1個、小米200克、冰糖適量。

做法：

1、銀耳清水泡發約20分鐘。去蒂後撕成小片備用。鍋裡加水和銀耳煮約15分鐘。

2、然後將淘好的小米倒入鍋內約2分鐘。再倒入切好的梨塊。最後放糖塊，繼續小火煮至粘稠。

功效：銀耳是可以很好的潤肺生津和滋養養胃，經常食用也是可以益氣安神，雪梨也是可以很好的清肺熱，我們食用這款食物是可以很好的滋陰潤燥，而且對於皮膚也是有很好的滋潤作用。

枸杞菊花茶

材料：枸杞子、菊花

做法：首先，把準備好的枸杞子和菊花清洗幹凈，然後放入到玻璃杯當中，之後用燒開之後的水沖泡，大概浸泡10分鐘左右的時間，就可以直接飲用瞭。

功效：我們每天喝上一杯枸杞菊花茶是可以很好的降肝火，除此之外也是有滋陰明目的作用，是可以很好的幫助我們清熱補腎，是很適合經常在電腦面前工作的人群。

清炒山藥

材料：山藥、胡蘿卜、黃瓜、木耳、雞精、蔥、大蒜。

做法：將準備好的山藥、胡蘿卜、黃瓜、木耳等食材清洗幹凈，然後先將木耳用清水浸泡上。然後把山藥去皮之後切成菱形的塊兒，而胡蘿卜和黃瓜都切成片。將蔥切成蔥花，蒜切成蒜片。然後將油鍋加熱，放入蔥花和蒜頭爆炒之後，將胡蘿卜片和黃瓜片倒入到油鍋當中翻炒，大概1分鐘之後，再把浸泡好的木耳放入到鍋中，爆炒大概5分鐘之後，加入山藥以及各種調味料，然後直接炒熟就可以瞭。

功效：山藥一些都是我們滋補調理身體的佳品，山藥是有很好的潤燥的作用，這對於清熱是有很好的效果，而且對於健脾胃和補充身體營養物質是有不錯的作用。

大傢是在生活中要多瞭解一些養生的知識，我們也是可以很好的利用食物來幫助我們養生，可以很好的緩解身體的一些不適，也是可以補充身體營養物質，上面的這些食物都是清熱不錯的選擇。