經常熬夜吃什麼 緩解乏力的食療方

豬腰燉杜仲

杜仲25克、豬腰子1個，水適量燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，對於緩解熬夜後出現的疲勞過度，四肢乏力的情況有改善的作用，而且也可以有強筋骨的作用，對於補肝腎有好處。

首烏鯉魚湯

原料：鯉魚1尾(約500g)，何首烏10g，調料適量。

制法：將鯉魚除去內臟洗凈切成小塊，何首烏水煎取藥汁備用。將鍋內加水適量，放入少許鹽，燒開後放入魚塊，待魚熟時，倒入何首烏汁，煮開後即離火盛到碗內，加入花椒粉、胡椒粉等調料即成。這道食譜可以有強身健體的作用，可以補肝腎，對於肝腎不足導致的衰老，失眠多夢等情況有改善的作用，而且也可以強身健體。

參靈甲魚湯

甲魚1隻，宰殺，剖開洗凈，火腿50克，黨參、浮小麥各15克，茯苓10克，靈芝、大棗各6克，蔥、薑各20克，雞湯、鹽、味精各適量。砂鍋內煲透，喝湯吃肉。這道是可以有清熱解毒養肝的作用，補充豐富的維生素和微量元素，對於補氣血，養腎有一定的好處，而且還能鎮靜安神。

關於經常熬夜吃什麼的這個問題，大傢都知道瞭，這些食譜對於緩解乏力來說起到瞭很好的作用和效果，還能有抗衰的作用，緩解失眠的同時也可以有滋補氣血的作用，如果你也經常熬夜，這些養生的食譜一定是首選。