更年期女性正確的食物選擇

可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，女性進入更年期，新鮮的蔬菜水果是非常需要的，因為這些食物裡面含有很豐富的維生素c，可以抑制自由基活動，身體裡面的自由基也會變少。體內的自由基少瞭，女性的更年期自然就延緩到來瞭，就算是已經進入更年期的女性，在平時多吃含有維生素c的食物，同樣能夠很好的緩解各種不適。

更年期的女性還應該多吃一些大豆食品，豆類食品裡面雌激素含量很高，植物雌激素是和女性身體裡面的雌激素相似，所以多吃一些豆類食物就能夠延緩衰老。而對於進入更年期的女性來說，在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃豆類制品是非常有必要的，它可以有效的減輕更年期癥狀。

多吃一些小米對於更年期女性來說也非常不錯，小米是一種很好的滋補食物，可以促進睡眠，健脾和胃，還可以緩解更年期出現的睡眠質量變差問題。同時在小米中還含有色氨酸，它可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。