想要補腎益氣就吃這四種食物

1、山藥

山藥既可以烹調成美味的菜肴，也可以將其作為藥物來進行服用，能夠起到很好的治病效果，而且能夠補腎益氣，對於腎虛的病人來說是非常有幫助的。經常吃山藥不但可以達到益腎填精的效果，還能夠起到健脾和補肺的功效。同時，淮山具有良好的溫補性，不會給自己的身體帶來副作用。

2、黑米

在黑米中，富含的營養成分非常的全面，這對於我們的健康是非常有益的。在黑米裡面，含有豐富的氨基酸和蛋白以及微量元素。事實上，黑米具有健脾暖肝、補益脾胃和滋陰補腎以及養肝明目的作用。若是經常食用這些黑米，不但能夠有效的治療貧血和頭昏，對於腎虛的病人有很好的調理效果。

3、黑棗

如果把紅棗和黑棗相做比較的話，那麼黑棗的營養價值要比紅棗更高一籌。相比起紅棗，黑棗含有特別豐富的維生素，這樣能夠加強人體的免疫能力。同時，黑棗的性情十分平和，不但能夠潤燥生津，還能夠滋補肝腎，可以有效的治療人體出現貧血和失眠的情況。想要補腎益氣選擇吃一些黑棗大有幫助。

4、黑芝麻

黑芝麻也是非常理想的補腎益氣的食材，在黑芝麻裡面，含有人體必須要的礦物質和氨基酸。在服用適量的黑芝麻之後，不但能夠對人體的細胞的新陳代謝起到促進作用，還能夠治療肝腎出現虛弱的情況。所以，出現腎虛的患者，平時可以把黑芝麻作為零食來吃。