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戒煙後肥胖怎麼辦

戒煙後肥胖應該通過健康的飲食習慣和健康行為來進行調整,健康的飲食習慣要點就是飲食堅持規律性,不偏食、不挑食,食材盡可能的豐富多樣,避免過饑、過飽,每頓飯七八成飽最合適,然後保持適當運動。如果能做到這幾點,肥胖都能得到有效的控制和改善。
戒煙後肥胖,如果在吸煙的時候體重是偏瘦的狀況,沒有明顯的肥胖情況,戒煙以後由於尼古丁對食欲的抑制作用消除,在一段時間內會表現食欲增加,這個時候如果不註意控制進食量,體重就有可能隨之而增加。在戒煙前如果瞭解到這種現象,瞭解到這種規律性,在戒煙以後食欲增加的時候,要通過適當的控制進食量、放慢進食速度,這樣對食欲亢進的表現得到一定抑制,會逐漸減弱。能夠做到這一點,體重會有小幅度增加,就會穩定在一定范圍。
最需要避免的就是在食欲增加以後不控制進食量,就是進行大量的進食,越吃食欲可能會越亢進,如果再不適當的註意運動,肥胖就會發生,然後就會回到一開始提到的那個辦法來進行,就會需要更長的時間來去完成。
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