身體素質差 強筋骨強免疫的食譜

豬骨黃豆湯

材料：豬骨頭，黃豆，薑，鹽等各適量。

做法

1、將豬骨頭剁碎，與黃豆和薑一起放在沙鍋內。

2、沙鍋內加入適量的水大火燒開改用小火慢慢燉，最後放鹽調味。

提示：這款湯具有健脾潤燥、消水的作用，適用於骨折中期的食療。

菟絲牛鞭湯

材料：牛鞭一條，菟絲子，料酒，蔥，鹽，雞精，味精等各適量。

做法

1、自然風幹的牛鞭，用涼水浸泡24個小時，切成片，加菟絲子一起放在沙鍋內。

2、加適量的清水，加上料酒，蔥，雞精，大火煮開改用小火煎煮至肉爛熟，最後加鹽和味精調味。

提示：這款湯有補肝腎，強筋骨的功效，因為菟絲子有安胎，明目，止瀉的功效。這款食譜可以有強筋骨的作用，對於滋補肝腎有好處，還可以養肝明目提高體質。

當歸補骨湯

材料：當歸，黃芪，黨參，羊肉，蔥，生薑，鹽，味精等各適量。

做法

1、將羊肉洗幹凈後放在沙鍋內，然後將當歸，黃芪，黨參一起放在紗佈袋內，後放在沙鍋中。

2、蔥薑一起放進去再加上適量的清水，用大火煮開後，改用小火燉至羊肉爛熟，最後加鹽，味精調味即可。

提示：這款湯能夠補血益氣，強筋壯骨，適合骨折恢復期的患者食用。如果氣血不足可以吃當歸，具有補氣的作用，和羊肉一起吃，可以驅寒，還可以強免疫。

吃什麼提高體質，對於體質比較差的人群來說，上面的這些食療的方法可以試試，可以有增強免疫力的效果，還可以強筋骨的哦，對於身體虛弱啊還有需要調理的人群來說可以經常吃，大傢把這些記錄起來吧。