鼻炎吃什麼 這些食物很重要

1、含銅高的食品

如麩皮、芝麻醬、菠菜、油菜、大白菜、芹菜、扁豆、馬鈴薯、魚、蝦、蟹、玉米、豆制品等等。

2、含鐵多的食物

包括動物中的肝、瘦肉、魚、血、蛋黃……植物中的黑木耳、大豆、小米、綠葉菜……及海產中的海帶、紫菜等。這些食物可以補充豐富的鐵質，對於提高抵抗力和免疫力有好處，還可以增強體質。

3、含鋅豐富的食物

如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等;海產品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等;豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類的是花生、核桃、栗子等，均可選擇入食。特別是牡蠣，含鋅最高，每百克含鋅為100毫克，居諸品之冠，堪稱鋅元素寶庫。含有鋅元素豐富的食物，可以有排毒的作用，對於預防鼻炎增強免疫力有好處。

4、含鎂多的食物

紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫”。其餘含鎂食物有：谷類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面，燕麥，通心粉，烤馬鈴薯;豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、莧菜、蘑菇;水果如楊桃、桂圓、核桃仁;其他如蝦米、花生、芝麻，海產品等。日常生活中多吃一些含有鎂元素的食物，可以提高體質，還能有預防鼻炎的作用和效果。

鼻炎的人群適合吃什麼呢，上面的這些具有預防鼻炎的食物不妨試試吧，效果還是很不錯的呢，可以有提高體質的作用，還可以有滋陰的效果，對於預防和治療緩解鼻炎癥狀有一定的好處和效果哦，趕緊試試吧。