預防脖子疼的正確坐姿

1、保持背部直立

如果需要長時間的坐著，最好隻坐椅子前三分之一，這樣可以促使我們保持背部直立以支撐我們的身體。背部直立不僅可以使我們避免駝背，防止脊柱彎曲，而且可以使背部的壓力均勻的分散到身體的各個部位，防止脖子處的脊柱因為承受瞭過重的壓力而引起的酸痛。在剛開始不能適應背部直立這種坐姿的話，可以在背後多放兩個靠枕，這種方式可以有效的提醒你保持背部直立。

2、調整電腦高度

很多人脖子疼痛的原因是因為電腦的高度不適合自己，當電腦放置的位置過低時，我們不得不長時間低著頭進行工作。長年累月，我們的脖子就會因為承受瞭過重的壓力而產生疼痛感。可以在網上購買專門的電腦調整臺來調整電腦的高度，或者在電腦下面多放置幾本書將電腦的高度升至與眼睛平行即可。

3、避免二郎腿

在工作或者久坐的時候，我們總是會不自覺的翹起二郎腿來進行放松。但是，長時間蹺二郎腿會使我們身體的重量全部壓在身體的一側，導致身體受力不均勻，嚴重時甚至會導致脊柱側彎。因此，我們平時坐著的時候應該保持端正的坐姿，將雙腳放在地面上，避免因受力不均而引起的脖子疼痛。