臉色發黃的飲食選擇與禁忌介紹

主食及豆類的選擇

臉色發黃的人平時比較合理的選擇自己的主食很重要，要多吃谷類和豆類。選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

肉蛋奶的選擇

臉色發黃的人平時對於肉蛋奶的食物也要適當進行補充，如：雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利於補血。吃這些食物，對於調理改善臉色發黃都是很有幫助的，

蔬菜的選擇

臉色發黃的人平時要多吃蔬菜，並要合理進行選擇。補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物；補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

飲食禁忌

臉色發黃的人應忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物；同時對於燒烤、煙熏類食物也要少吃為妙。