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脊椎側彎自我糾正方法

2018-08-13 00:00:00 74U閱讀網

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患者問：

脊椎側彎自我糾正方法

醫生答：

主要包括以下兩種措施：1、貼墻站。具體姿勢為腳後跟、小腿後方、臀部、肩胛骨後方、後腦勺緊貼墻面，手臂外旋掌心向前，同時收腹，配合腹式呼吸，每次堅持十分鐘，中間休息一分鐘，然後繼續，每日一共做三次。2、吊單杠。具體姿勢為雙手緊握單杠，掌心向外，身體懸空，膝關節微彎曲同時踝關節交叉，保持頭部居中並且與脊柱成一條直線，然後將身體緩緩向上拉動，拉動過程中保持脊柱直線。