可以用於消脹的食物有哪些

香蕉

香蕉中的鉀元素含量豐富，經常食用香蕉可以有助於調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，對於便秘的病癥有很好的防治作用。

木瓜

如果在飯後出現瞭脹氣的情況，那麼不妨吃些木瓜來消脹。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜對於調節腸胃功能有很好的效果。

蘆筍

蘆筍也比較理想的消脹食品，吃蘆筍還可以利尿，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。

酸奶

如果發現自己的腹部出現瞭脹氣的情況，那麼適當的喝一些酸奶來進行改善也是比較有效的。一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。

大茴香

大茴香是一種芳香劑，也是一種可以幫助消化的食材，合理食用能夠幫助緩解消化問題，同時能夠減緩惡心、脹氣和小腹膨脹。