推薦護腎好食物 堅持吃有效護腎

大蒜。

新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助於抗癌，通過吃大蒜是可以幫助我們殺菌消毒的瞭，是能夠幫助我們有效的促進腎臟健康的一種美味食物，對於我們的身體健康來說是特別有好處和意義的，想要讓我們的身體健康，那麼選擇吃大蒜是很好的選擇。

羽衣甘藍。

西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。並且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，因此對於我們來說就是可以有效的補血的，同時還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護腎作用最好，對於男性朋友們來說是特別適合吃的哦。

核桃。

核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。 此外，還有黑木耳、李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時放點板栗，都是補腎的好方法。

蛋清。

蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態，我們是可以通過吃蛋清來幫助自己保健養生的，對於腎臟的好處很不少，可以補充大量的營養物質以及維生素。