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頸椎病的預防方法

頸椎病並不可怕,在我們的生活中隻需要稍加註意,得到比較好的保養,就能夠有效地預防頸椎病的發生。我們的頸椎在當今的生活工作當中,容易出現頸部的長期低頭動作,尤其是在使用電腦、手機等現代化的電子設備的過程中,低頭的時間在每天的過程中占的比例非常的大,所以首先要做到的就是要減少低頭活動的時間,抽時間做一做頸部的保健操,利用工作休息的時間端坐,全身不動,單頭部運動,分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮,還有順逆時針的環繞動作,每次堅持五分鐘,動作要輕柔。另外頸椎這個地方非常害怕涼,在夏天很多患者為瞭圖涼快,開瞭空調,但是空調可能會造成頸部受寒,所以在空調房間裡面要註意保持頸部的保暖,可以給頸部蓋一個披肩等等。另外,如果有條件,還可以自己做一碗驅寒湯,可以用紅糖兩湯匙,生薑七片,水煎十分鐘,飲用一到兩次,就能夠有效的祛除寒氣。另外,還有一些自我按摩的方法,我們工作一天瞭,可能脖子到下午的時候就會覺得疲憊不堪,精力有些透支,那我們可以在脖子的後面,從頭顱底端到軀幹的上部,分別點到百勞穴三個點,在不遺餘力的工作時,不妨抽出短短的幾分鐘來按摩這三個反應點,緩解頸肩部的疼痛,放松全身。另外,可以兩手手指相互交叉,放在頸的後方,來回的摩擦頸部,力度要輕柔,連續摩擦50次,頸部發熱以後,會有很輕松和舒適的感覺。還可以做一做大鵬展翅的動作,在看電視的時候,輕輕彎腰至90度,兩個手臂模仿大鵬一樣飛行展開,但不要將頭抬高,手臂越高越好,堅持五分鐘,這個動作可以幫助增加頸部肌肉的韌性。此外,還可以選擇一些中藥的熱敷,把它放在頸肩部熱敷,每次30分鐘,每天一次,可以起到改善頸肩部的血液循環,緩解肌肉的痙攣。在晚上睡覺的時候要選擇健康的枕頭,枕頭和床是頸椎的親密伴侶,枕頭過高或者低,床墊過於柔軟都會連累頸椎,所以枕頭的寬度應該能達到肩部,中間低兩端高的元寶形的保健枕,對頸椎有很好的支撐作用,可以讓頸部得到很好的休息。
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