頸椎病的預防方法

頸椎病並不可怕，在我們的生活中隻需要稍加註意，得到比較好的保養，就能夠有效地預防頸椎病的發生。我們的頸椎在當今的生活工作當中，容易出現頸部的長期低頭動作，尤其是在使用電腦、手機等現代化的電子設備的過程中，低頭的時間在每天的過程中占的比例非常的大，所以首先要做到的就是要減少低頭活動的時間，抽時間做一做頸部的保健操，利用工作休息的時間端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮，還有順逆時針的環繞動作，每次堅持五分鐘，動作要輕柔。另外頸椎這個地方非常害怕涼，在夏天很多患者為瞭圖涼快，開瞭空調，但是空調可能會造成頸部受寒，所以在空調房間裡面要註意保持頸部的保暖，可以給頸部蓋一個披肩等等。另外，如果有條件，還可以自己做一碗驅寒湯，可以用紅糖兩湯匙，生薑七片，水煎十分鐘，飲用一到兩次，就能夠有效的祛除寒氣。另外，還有一些自我按摩的方法，我們工作一天瞭，可能脖子到下午的時候就會覺得疲憊不堪，精力有些透支，那我們可以在脖子的後面，從頭顱底端到軀幹的上部，分別點到百勞穴三個點，在不遺餘力的工作時，不妨抽出短短的幾分鐘來按摩這三個反應點，緩解頸肩部的疼痛，放松全身。另外，可以兩手手指相互交叉，放在頸的後方，來回的摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱以後，會有很輕松和舒適的感覺。還可以做一做大鵬展翅的動作，在看電視的時候，輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬一樣飛行展開，但不要將頭抬高，手臂越高越好，堅持五分鐘，這個動作可以幫助增加頸部肌肉的韌性。此外，還可以選擇一些中藥的熱敷，把它放在頸肩部熱敷，每次30分鐘，每天一次，可以起到改善頸肩部的血液循環，緩解肌肉的痙攣。在晚上睡覺的時候要選擇健康的枕頭，枕頭和床是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者低，床墊過於柔軟都會連累頸椎，所以枕頭的寬度應該能達到肩部，中間低兩端高的元寶形的保健枕，對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸部得到很好的休息。