常見食物有助健康 幫助增加肌肉

雞蛋：

想要通過飲食來增加肌肉，那麼首先推薦大傢去吃的就是雞蛋瞭，我們都知道雞蛋的營養價值是非常豐富的，主要因為它們最容易被吸收——身體可以輕易把它們分解為氨基酸，肌肉增長的原料。全雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些都是幫助肌肉生長的。蛋黃在雕塑線條時期也許不是太理想，但是在非賽季的增重時期，千萬別忘瞭它，這可以幫助我們很好的增強身體素質，所以大傢不要錯過。

全脂奶：

想要讓我們有好的身材，那麼大傢還可以試試去喝全脂奶，這同樣是非常健康的一個增加肌肉的好方法瞭，不過我們一定不要喝脫脂、減脂牛奶，那些是給減肥的人用的。而且和其他食物比較起來，牛奶中的脂肪一般都是短鏈的。短鏈脂肪比較促合成，防止肌肉分解，而且它們比其他脂肪更不容易被儲存為體脂。牛奶中的脂肪可以幫助身體吸收維生素D，減少癌癥風險。所以說我們喝牛奶能起到的養生效果還是很不錯的，推薦大傢在平時去吃，這樣的養生效果很強。