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基本熱身運動8步驟

2018-07-04 00:00:00 74U閱讀網

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患者問：

基本熱身運動8步驟

醫生答：

體育鍛煉中基本熱身運動，大概分為上肢和下肢以及腰部頸部。頸部的熱身運動主要是旋轉和屈伸。肩部也可以做旋轉和屈伸。腕關節也需要環繞腕關節做旋轉運動，肘關節也是屈伸和旋轉，腰部的熱身運動，主要是屈伸的俯身挺身運動。下肢運動的拉伸可以做壓腿。膝關節，髖關節都可以以關節為軸做旋轉熱身運動。踝關節旋轉運動可以同腕關節一起進行。每一個部位，每一個動作大約做20次左右。