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如何調節失眠癥

2018-08-20 00:00:00 74U閱讀網

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患者問：

如何調節失眠癥

醫生答：

失眠癥會對人體造成很大的危害，特別是長期失眠的患者，身體的各方面都會受到傷害，所以在睡前千萬不要亂想，要讓大腦得到充分的放松和休息。睡前不要喝咖啡、濃茶等，會讓大腦興奮，可以在睡前喝一杯牛奶，聽一些節奏比較舒緩一點的音樂，可以幫助睡眠，或者用含中草藥的助眠枕，通過氣味的療法，可以改善睡眠，提高睡眠質量。