如何促進頭發生長 這些食物不能少

首先我們大傢是需要註意瞭，由於蛋白質是構成頭發的基本原料，牛奶、蛋類、黃豆等含優質的蛋白，多吃能促進頭發的生長，這是可以很好的幫助我們促進身體健康的瞭，特別是可以起到促進頭發生長的作用瞭哦，這一點是我們需要註意的哦。

同時我們是需要註意飲食的選擇瞭哦，多吃蔬菜是非常好的瞭，而且胡蘿卜、西紅柿、青椒、杏、海藻、蛋黃等富含維生素A的食物，可使頭發光潤有彈性。碘是合成甲狀腺素的重要原料，甲狀腺素能促使頭發光亮秀美，多食用含碘的食物如海帶、紫菜、海魚、海蝦等，是可以很好的幫助我們緩解不適的哦。

除瞭上面給大傢介紹的情況之後，我們還需要註意的就是多吃些富含氨基酸的食物瞭，而花生、芝麻等食物富含氨基酸，甲硫丁氨酸也是促進頭發秀美的營養素。銅元素不足可導致頭發生長停滯、褪色。食物中動物肝臟、瘦肉、豆類、柿子、硬果以及根莖類蔬菜含豐富的銅元素。缺鐵也可導致脫發，食物中動物肝臟、木耳、油菜、芝麻、海帶等含鐵豐富，應經常食用，是我們大傢需要謹慎對待的瞭。