糖尿病人能吃西瓜嗎

糖尿病人能吃西瓜嗎

糖尿病人是可以吃西瓜的。雖然西瓜吃起來比較甜，其實它的含糖量並不高。糖尿病人吃少量的西瓜並不會引起血糖升高。但需要註意的是，過量食用西瓜的後果對於糖尿病人來說是很嚴重的，西瓜中含有果糖，它的危害雖然沒有蔗糖那麼大，但過量食用後也會導致血糖急劇上升。所以糖尿病人要控制西瓜的食用量，隻能少量食用，切不可貪食。

糖尿病吃什麼水果好

很多糖尿病人會認為水果的含糖量太高，吃瞭會加重病情，其實隻要適量食用一些水果，並不會對身體造成什麼影響。下面列舉瞭一些適合糖尿病人吃的水果。

1.石榴

石榴含有豐富的維生素C，含糖量也不高，糖尿病人可以食用。但對其過敏者忌食。

2.檸檬

檸檬中含有檸檬酸而且維生素C含量非常豐富，常吃檸檬可以有效降低血糖。

3.柚子

柚子的維生素C和類胰島素含量非常豐富，經常食用柚子可以美容養顏，減肥消脂，降血糖降血脂。

4.西瓜

西瓜是盛夏的消暑佳品，含有大量的水分，含糖量也不高，具有生津解渴，利尿解毒的功效。糖尿病人夏天可以適量吃一些西瓜。

糖尿病不能吃什麼

1.少吃油炸食品。油炸食品有致癌的風險。

2.少吃高脂肪含量的食物，比如肥肉，豬油，黃油等

3.少吃高膽固醇的食物，比如豬肝，豬腰，豬心等動物內臟和魷魚，黃鱔等無磷魚類

4.少吃鹽，鹽是高鈉食品，吃多瞭會導致血壓升高。

5.少吃精米細面。這種經過精細加工的糧食作物營養成分大大流失瞭，而且升血糖指數較高。

6.少吃含糖量高的食物，平時煮菜時最好不要放糖，像餅幹，蛋糕，奶茶之類的含糖量高的食品也要避免食用。

糖尿病的飲食規律

1.少食多餐。少食多餐可以有效減緩血糖上升的速度。

2.水果在兩餐之間吃最好。很多糖尿病人顧慮到水果的含糖量高，不敢食用水果。其實隻要用正確的方法吃水果，可以大大減少水果的升糖指數。日常生活中，水果在兩餐之間吃是最好的。

3.多吃高膳食纖維的食物。膳食纖維可以抑制飯後血糖升高的速度，還可以促進腸胃蠕動，預防便秘。

4.少吃主食。主食中碳水化合物含量很高，而我們都知道，碳水化合物在人體內會被轉化為糖分，因此主食的升糖指數較高，不適合糖尿病人食用。

5.少吃甜食。很多人會抵制不瞭甜食的誘惑，但是為瞭身體健康，一定要避免食用含糖量較高的食物，如街邊小店中賣的奶茶和甜點。

如何預防糖尿病

糖尿病對人體的危害很多，為瞭身體健康著想，我們應該防患於未然，盡早預防糖尿病。

下面我們一起來看看如何預防糖尿病。

1.多吃高膳食纖維的食物。膳食纖維能抑制人體對糖分的吸收，有效減緩人飯後的升糖指數。

2.多運動。運動鍛煉也是非常關鍵的一步，隻有合理的飲食規律配合一定的運動鍛煉，人才會變得更健康。

3.不要挑食。很多小孩子會有挑食的習慣，要及時糾正過來，因為挑食會導致身體無法洗手到全面均衡的營養，長此以往，身體的免疫力會下降。

4.少吃零食。現在市面上的零食大多含糖量，含油量很高，為瞭身體健康著想，我們應該少吃零食。

糖尿病的幾種食療粥

下面我介紹幾款糖尿病人可以食用的食療粥。

1.五彩營養粥

用料：

大米，胡蘿卜，玉米粒，芹菜

做法：

芹菜，胡蘿卜沖洗幹凈後切成小塊。

大米淘洗幹凈後倒入鍋中，加適量清水，倒入胡蘿卜，玉米粒。接通電源，按下電飯鍋的煮粥鍵。

粥快要煮好時，加入芹菜，稍微燜一會兒。

小貼士：芹菜比較容易熟，所以可以在最後放進去。而且，芹菜屬於綠葉菜，不適宜長時間燜煮，亞硝酸鹽含量會增加。

功效：芹菜的營養價值非常豐富，經常吃芹菜可以利尿消水腫，預防便秘，降血壓。

2.南瓜粥

用料：

南瓜，大米，清水

做法：

南瓜削去外面的皮，切成小塊。沖洗幹凈。將南瓜放入蒸鍋中蒸熟，然後放入料理機中打成糊狀。

將大米淘洗幹凈，放入鍋中，倒入適量清水，接通電源，按下電飯鍋的煮粥鍵。

最後倒入南瓜糊，再燜煮一會兒。

小貼士：此粥中的大米可以換成糯米。如果是糖尿病人食用的話，煮粥的時間可以縮短一些。因為粥煮的時間越長，升糖指數越高。

功效：南瓜含有豐富的膳食纖維，經常食用這款南瓜粥可以有效降低血糖，預防便秘。

糖尿病的飲食禁忌

1.少吃甜食。糖尿病人一定要戒掉甜食。

2.少吃淀粉含量高的食物。淀粉在人體內會轉化為糖分，引起血糖升高。

3.避免暴飲暴食。暴飲暴食不僅會引起飯後血糖升高，還會導致消化不良。

4.少吃鹽。鹽吃多瞭有引起血壓升高的風險。

5.少吃高脂肪含量的食物。

7.少吃高膽固醇的食物。比如豬肝，豬腰，豬心等動物內臟和魷魚，黃鱔等無磷魚類。

閱讀瞭上文之後，相信大傢對糖尿病人能否吃西瓜，糖尿病人的飲食禁忌以及飲食註意事項已經有瞭一個詳細的瞭解。糖尿病是現代社會中一種越來越常見的疾病，不光中老年人容易得這種疾病，很多年輕人因為不註意自己的的飲食習慣，也患上瞭這種疾病，因此瞭解一些有關糖尿病的飲食事項刻不容緩。