腳踝扭傷腫瞭推薦食譜

1、桃仁粥

腳踝扭傷前期，由於氣血受阻，常會引起組織水腫，淤血等情況，因此，可以給患者吃一些桃仁粥，桃仁粥的原料和做法都很簡單，將適量桃仁砸碎，用水泡一會，和紅糖，粳米一起熬成粥便可，桃仁粥的味道是很好，而且具有活血化瘀、消腫止痛的作用，因此，很多人都會選擇桃仁粥。

2、排骨湯

想必排骨湯大傢都能想到，所謂吃啥補啥，缺啥補啥，腳踝扭傷時肌肉部分出現瞭拉傷，以及骨頭處也出現瞭問題，排骨是一種很有營養的食物，骨頭出現傷處的患者正好可以多吃一點排骨，當然，湯是比較好的，做法也簡單，還可以在排骨裡面加一些當歸、玉米等配起來，不僅味道好，而且效果明顯。

3、魚

魚類首先本身就是一種營養豐富的肉食，對於腳踝受傷的患者來說，魚類含有較豐富的鈣，而鈣是骨的主要成分，因此，腳踝扭傷的患者可以多吃一些魚類食物，可以起到鎮定舒緩疼痛的作用。

4、生薑牛肉湯

生薑具有養血活血的作用，生薑牛肉湯是一種比較日常的食物，比較適合骨折後期的患者吃，對於腳踝扭傷的患者來說有著不錯的治療功效。