孕期食譜

孕期前3個月的孕期營養和正常的飲食習慣保持一致就可以。從孕4個月之後，到7個月屬於孕中期，這一段時間應該增加能量200千卡左右的熱量，200千卡相當於生米、生面大概也就一兩多。蛋白質食物其實可以攝入量增加一些。孕8個月之後，可以再增加200千卡的熱量，蛋白質的攝入量也可以適當再增加一些，一般要求孕6、7個月之後熱量攝入量一般要求在3兩左右一天，奶的攝入量一般要求在400-500ml一天，因為奶的攝入量不光是為瞭保證蛋白質的攝入量，而且奶是補鈣的一個佳品，100ml奶大概可以補100mg的鈣，而且它的消化吸收率比其它一些含鈣高的食物都要好一些，所以說是孕婦孕期營養很重要的食物成分。