睡前不要喝哪些飲料

1、酒精類飲料

少量的酒精確實可以促進血液循環，使人快速進去睡眠，這就是為什麼那麼多人喜歡睡前喝一杯葡萄酒，但是在進入睡眠，酒精在人體內不循環，會導致人們睡眠逐漸變淺，直到醒來，因為飲酒過少，醒來也不會有宿醉頭痛感，所以大部分人睡眠質量淺，就沒把原因放在酒精上。

2、碳酸類飲料

碳酸類的飲料絕對是睡前不能喝的，不止是睡前，其他時間也要少喝，一般碳酸類的飲料都是含糖份比較高的，這種飲料容易使人不容易進入睡眠，而且研究表明，少量碳酸飲料中會含有咖啡因，所以還是少喝為妙。

3、咖啡

咖啡就不用我多說瞭，基本上人們都知道，工作、學習時困瞭可以喝點咖啡提提神，不過由於每個人對咖啡因的耐受度不同，所以咖啡對人們身體的影響還要看個人情況，喝咖啡多多少少都會影響到睡眠，具體影響情況就要因人而異瞭。

4、喝水

可能大傢都有一個疑問，為什麼會把喝水放上來呢，簡單來說，睡前喝大量的水會增加人們夜尿的次數，影響到睡眠，對於絕大多數人們來說喝水都沒有壞處，適量就好瞭。