肩周炎的鍛煉方法

肩周炎的鍛煉方法如下：1、梳頭：用手自前向後自對側至同側，做梳頭運動，以鍛煉患肩外展，逐漸達到摸口程度。2、攬腰：即將兩手在腰後相握，以健手拉患肢，使肩內旋、內收逐漸增加摸背程度。3、爬墻：面對墻壁兩手扶墻上舉，每日記錄能到達高度，逐漸達到上舉幅度兩側相等，鍛煉肩胛活動。4、劃圈：雙手前後擺動，左右擺動，然後患肢做自前向後，自後向前劃圓圈活動，各3到5次。上述鍛煉可保持按摩後的療效，並可保持肩部活動范圍，以免因粘連凍結。