長跑後如何進行恢復

長跑後如何進行恢復

長跑是一項比較劇烈的運動，進行長跑運動的跑步者在每次跑步完成後應該需要有營養均衡的飲食，包括足夠的瘦肉蛋白和所有必需的維生素和礦物質。由於運動完成後，可能會出現大量的水以及一些電解質物質通過汗液的丟失，所以完成長跑後需要及時地予以補充，大量的長時間的長跑運動可以出現肌肉受損傷的情況，可以根據不同的情況，進行肌肉的放松按摩治療。運動的選擇一定要根據個人的耐受情況，循序漸進地進行，盡量避免體育運動給人帶來的損傷。