一定要知道的降血糖食物

食用全粒谷物

燕麥、麩皮、大麥和黑麥是含有β-葡聚糖的高膳食纖維食物，這種可溶性膳食纖維能夠增加胃排空的時間，有助於避免血糖發生波動。降血糖的話可以經常吃一些全麥的食物，這樣的食物可以有排毒的作用，還可以有降血糖的效果。

多吃新鮮蔬菜

富含膳食纖維的非淀粉類蔬菜，如花椰菜、黃瓜和胡蘿卜有助於防止血糖水平激增，同時能為人體提供必要的營養元素。新鮮蔬菜裡含有大量的維生素。維生素又稱維他命，是維持人體生命的一種必需的物質。維生素種類很多，人一旦缺少瞭維生素，就會出現這樣或那樣的疾病，即使缺幾毫克也會生問題，人體所需要的維生素C，大部分都得從蔬菜裡得到。除此以外，像橙子、鮮棗等水果以及青辣椒裡含有的維生素C也很多。

不要空腹飲酒

空腹飲酒會導致血糖水平在24小時後迅速下降。原則上，不建議糖尿病患者飲酒，如果實在推不掉，糖尿病患者在適量飲酒前一定要吃些東西。降血糖的人群最好不要空腹飲酒，以免導致血糖的異常。

喝杯玉清龍須

因為茶葉中的茶多酚，特別是兒茶素有很強的降脂和保護毛細血管的作用。而玉清龍須的主要功效就是降三高，很適合血糖高的患者們飲用，睡前喝一杯，健康沒煩惱。喝茶可以有降糖的作用，可以起到降三高的功效哦。

降血糖吃什麼食物比較好呢，上面的這些食物具有很好的調理血糖的作用和效果，如果你也有高血糖的話，註意多吃一些新鮮的水果和蔬菜，註意不要空腹飲酒。全麥的食物也要經常吃哦，感覺試試吧、