頸椎病自我治療體操有哪些

頸椎病的一些鍛煉方法，一個是前屈後伸，頸部的向前和向後的這樣的活動，這是一個，要求也是動作要緩，前屈和後伸的動作要慢一些，做一個停頓。第二個動作是左右活動，向左，然後再慢慢的向右，也是要求動作要和緩一些，不要太快，還有一個就是聳肩，肩部聳起來，把頸肩部後側的肌肉有活動和收縮，對於頸部的肌肉會有放松，還有一個就是頭和手的對抗活動。頭部向後、手部向前，這樣可以使頸部的肌肉收縮，對頸肩部的肌肉是一個鍛煉。其他的活動像遊泳，實際上尤其是蛙泳，它們對頸肩部的活動應該是最好的鍛煉。