怕冷需要及時進補 多補充這些元素

維生素

維生素是我們人體所必須的一種營養素，而且維生素對於提高身體的抗寒力有著重要的作用。比如維生素A能增強人體耐寒能力，而對於B族維生素來說則有利於正常代謝，選擇補充維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液循環順暢，這樣就能夠幫助我們緩解怕冷問題。而且低溫會加速體內維生素的代謝，所以想要擺脫身體的低溫狀態，你需要及時從飲食中補充維生素，調整體內激素平衡。想要補充足夠的維生素，那麼在平時就不妨增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A食物，新鮮的米面、粗雜糧等富含B族維生素的食物，新鮮蔬菜、水果等富含維生素C食物，葵花子、核桃、黑芝麻等堅果以及海魚、豆制品等富含維生素E食物的攝入量，這些食物都富含維生素，可以幫助我們改善怕冷問題。

無機鹽

有的人之所以在冬季時怕冷，是因為身體缺乏無機鹽的緣故，無機鹽是我們人體所需要的，通過補充足夠的無機鹽，可以很好的幫助我們緩解和改善怕冷的情況。而且在一般情況下，身體會自動調節體溫平衡，但是一旦身體缺乏無機鹽，就會導致體溫平衡機能變差，容易怕冷畏冷。所以在這時候我們想要預防寒冷，解決怕冷的癥狀，可以多吃富含無機鹽的食物，比如蓮藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等蔬菜都是不錯的選擇，特別是根莖類蔬菜更好，這種食物中含有的維生素C、維生素B2、鉀、膳食纖維等營養素含量比葉菜類低，能夠幫助我們緩解和改善怕冷問題。

想要解決怕冷的問題，那麼在平時就要註意飲食才行，通過合理的飲食，能夠幫助補充所需要的營養素，這樣就可以很好的改善怕冷的情況出現，這對我們的健康也是有幫助的，首先需要補充維生素，同時無機鹽也是不能少的，這都關系著我們是否怕冷。