如何補充益生菌 多吃這些食物

奶酪

如果說大傢想要通過飲食來補充益生菌，那麼首先應該吃的就是奶酪瞭，大傢對奶酪是比較熟悉的一種食物，很多人都是愛吃奶酪的，而且奶酪基本上就是發酵過的奶，新鮮的奶酪是用奶和酸制成的。還有些奶酪是用奶加細菌、酶和天然形成的酸制成的。含有益生菌的奶酪能夠改善老年人的免疫反應，所以對我們補充益生菌很有幫助，對我們腸胃健康有幫助。

豆豉

同時大傢在平時還可以選擇吃些豆豉，這也是非常好的一種養生食物，對大傢保護腸胃健康有幫助，同時豆豉也是用豆醬制作的一種豆制品，比豆腐更具肉的味道和紋理，更是含有兩倍的蛋白質。豆豉的制作過程，也是一個細菌發酵的過程，未受污染的豆豉一樣含有益生菌，這樣能幫助大傢很好的保護好腸胃健康，是大傢補充益生菌要註意的。

味噌

除瞭上面介紹的食物，大傢還可以試試吃些味噌，這樣的食物是大豆經過擱置，發酵後制作而成的，而且這一過程會產生益生菌，是我們補充益生菌的好方法。同時一湯匙味噌含有的熱量僅有40卡路裡，但咸味卻非常濃鬱，相當於每日鈉鹽攝入量的1/3，所以在食用益生菌的時候要註意才行。

益生菌對我們健康是非常有好處的，很多人都知道益生菌的重要性，是關系著我們腸胃健康的，所以我們應該學會方法補充好才行，上面介紹的幾款食物很不錯，是可以幫助我們補充益生菌的，對大傢的腸胃健康很有意義，大傢不要錯過。