產婦適合吃什麼

很多孕婦在生產之後，往往出現臉部皮膚幹燥、沒有彈性、皺紋增多、無血色等的狀況，她們往往會選擇一些藥物補品來改善自身狀況。其實，藥補不如食補，產婦隻要調整飲食，對日常中的食物有所選擇的食用，必然能找回原來的自己。一般來說，下列食物是非常適合產婦食用的。

紅糖：含有多種微量元素和礦物質（含鐵量高），有利尿、防治產後尿失促進惡露排出的作用，並能給產婦補血，但食用紅糖最好不要超過10天，否則容易增加血性惡露。

雞蛋：富含蛋白質、卵磷脂、卵黃素、多種維生素及礦物質，利用率非常高，有助於產婦恢復體力，並能維護神經系統的健康，但進食雞蛋每天最好控制在4隻左右，否則容易造成體內蛋白質過剩而誘發營養病。

小米：含有大量的維生素B1、維生素B2和纖維素，能刺激腸蠕動，增進食欲，有利幹產婦恢復體力，但小米粥不宜太稀而且也不能將小米作為主食，以免缺乏其他營養。

芝麻：含有大量蛋白質、脂肪、維生素E、鈣、鐵等成分，適量食用能提高、改善產婦膳食營養的質量。

湯類：雞湯、魚湯、肉湯均含有容易被人體吸收的蛋白質、脂肪、多種維生素、礦物質等成分，而且味道鮮美，能夠刺激胃液的分泌，增進食欲，促進泌乳，產婦可以大量飲用。

除此之外，菠菜、胡蘿卜、面筋等食物也有補血的作用，適合產婦們食用。

最後提醒，產婦一般在產後2周後或惡露幹凈後才適宜吃補血食物。並且產婦不適宜進補人參、鹿茸等藥材補品，因為人參、鹿茸等補品的活血能力非常強，劑量不容易把握，服用不當很容易適得其反。