踩指壓板的好處和壞處

踩指壓板的好處

1、各大器官和系統的敏感點都集中在足下。指壓板和之前鵝卵石按摩的方法都能達到足療的效果，對身體的各大器官有很好的調整作用。由於腳部位於人體的最下方，通過人們在指壓板上行走，能夠達到按摩擠壓穴位的作用，對人的身體健康是很有好處的。指壓板相比於鵝卵石按摩來說，柔韌性更好，對人體的刺激也比較均衡，凹凸點的設計有一定的規律性。

2、使用指壓板按摩腳底能夠促進血液循環，或者是幫助血液循環更加流暢。同時協調各器官系統之間的關系，以及促進器官的功能正常。

3、保持內分泌系統的功能平衡。可以有效緩解機體由於內分泌紊亂而造成的身體問題。

4、加快體內毒素雜質的排出。使人體能有更輕盈的狀態。

5、促進機體新陳代謝。防止細胞老化，延緩機體的衰老過程。

6、增強免疫力。預防普通的感冒，增強人體對外界刺激的抵抗力。

7、促進睡眠質量。

踩指壓板為什麼會痛

踩指壓板能感覺到痛是正常的現象，如果覺得不痛，一般也是因為大腦神經對疼痛的感覺並不敏感。指壓板的凹凸點能夠給足部各大器官的敏感點或者敏感帶帶來一定的物理刺激。同時由於足下分佈著許多的感受器，比如觸覺感受器，痛覺感受器等等。由於指壓板給皮膚帶來的物理刺激，是皮下結締組織肌肉組織受到一定的擠壓，同時足下的淋巴管和血管也受到瞭一定的壓力。當觸覺感受器和聽覺感受器皆受到瞭一定程度的刺激，就向大腦皮層傳遞出痛覺的信息。

踩指壓板能減肥嗎

如果想單純通過踩指壓板達到減肥的效果，結果一般都是不明顯的。踩指壓板隻能起到輔助減肥的作用。因為通過踩指壓板可以促進血液循環以及幫助人體及時排出毒素，所以在減肥期間利用指壓板來起到輔助減肥以及促進排毒都是很有用的。減肥還是需要管住嘴邁開腿。

踩指壓板一次踩多久合適

雖然指壓板能夠起到按摩足下穴位的作用，但是一般都不要在指壓板上運動太長的時間。但時間太短瞭，效果不佳。因此每次在指壓板上行走10至15分鐘就可以達到刺激腳掌各個穴位的目的。同時需要註意的是，患有骨質疏松以及骨關節有病變的人要更加註意在指壓板上活動的時間，骨質疏松和骨硬度降低，如果在硬指壓板上行走會對骨頭造成損傷。

高血壓可以踩指壓板嗎

高血壓患者是可以在指壓板上行走的，但是需要更加註意踩指壓板的時間以及強度，但是通常來說，有慢性病的老年人都最好不要使用指壓板來鍛煉，這樣會導致血壓升高，對身體不好，甚至會造成嚴重後果。

什麼人適合踩指壓板

一般來說，大多數人都是適合踩指壓板的，青年人大多是可以使用指壓板的，但是也需要量力而行，不要太過心急，練習不要太過頻繁，持續的時間也不要太長。但是根據不同的體質踩指壓板的時間以及強度需要有不同的控制。骨質疏松以及患有關節等慢性病的患者需要註意一般都不要踩指壓板或者要比常人縮短踩指壓板的時間和強度。同時，兒童和老年人要謹慎使用指壓板。兒童的肌膚嬌嫩，身體尚未發育完全，而老年人由於年齡大瞭，身體各組織器官都出現瞭功能退化的現象，尤其是有慢性病的老人，最好都不要使用指壓板。

踩指壓板的註意事項

1、踩趾壓板時最好穿軟底的鞋或者不穿鞋，鞋底又厚又硬的，協會減少指壓板對足底穴位的按摩，同時可以在指壓板上進行一些行走，可以做小步的輪換踩踏，感受指壓板對足底的擠壓。同時也可以用腳趾抓住指壓板，防止全身的力量過於集中在腳尖和腳跟處。這樣可以鍛煉我們足底的肌肉，增加腳的負重穩定性。在練習過程中以舒適為主，不要過於追求強度，能感受到按摩的感覺即可，如果十分疼痛，可以選擇使用軟底鞋來按摩，或者縮小按摩的時間。

2、不要在指壓板上跑步以及負重跑步。由於地球的引力，身體重力比較大，因此跑步跳躍等動作帶來足底的沖擊力也會很大，如果在指壓板上進行跑跳運動，會對足底造成一定的損失。同時足底有損傷，以及炎癥的人也不適合在指壓板上進行鍛煉，足跟疼痛，腳踝痛等患者也不要使用指壓板，否則會加重腳傷。同時，也不要在指壓板上做跳躍運動，比如跳繩之類的。

3、在指壓板上運動適宜的時間。如果運動的時間太短，按摩的效果不怎麼明顯，如果時間太長，會對足底造成損失，比如腳部勞損，每次在指壓板上走10至15分鐘就行瞭。如果覺得可以的話，也可以適當超出10至15分鐘的時間范圍，但是最長也最好不要超過半個小時。

4、結束鍛煉後需要放松腳部。就像健身後需要做拉伸運動一樣，使用完指壓板後可以用手抓住腳踝活動腳腕，同時按摩腳底。也可以選擇在運動後用熱水泡腳，促進血液循環。