能減肥瘦身的兩款營養餐

豆腐湯鍋

材料：豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生薑、黃醬。

做法：

1、首先將豆腐和油豆腐洗凈切塊，辣白菜切成小片，蔥薑洗凈切成末，然後把金針菇、香菇洗凈，和豆腐一起放到沸水中綽下撈出瀝幹。

2、接著在鍋裡加油，把薑蔥放進去爆香，再放入辣白菜翻炒一下，再加入適量的清水、辣椒醬、黃醬等一起熬煮，一直到水沸，放入油豆腐、金針菇、香菇，最後煮幾分鐘後放入豆腐，再熬煮5分鐘，加入雞精、香油、蔥末即可出鍋。

減肥功效：豆腐湯鍋熱量不僅非常低，營養更是十分豐富，而且食材中的辣椒還可以刺激身體血液循環，加速脂肪燃燒。這樣的食譜可以有促進食欲的作用，而且含有的膽固醇少，可以燃燒脂肪，具有很好的減肥瘦身的功效和目的。

雞湯粥

材料：大米、雞腿、雞蛋、大蒜、醬油、食醋、食鹽、香油、白糖、大蔥、青椒。

做法：

1、首先將雞腿洗幹凈切塊，然後鍋中加入適量清水和大蒜一起煮，水開後將油撇去，將剩餘的材料加進去，用小火燉40分鐘。

2、等到雞肉燉出香味之後，加入大米，煮熟後放入食鹽調味，將雞肉撈出來，最後在粥內加入兩個雞蛋，然後撒上蔥花攪拌均勻。

減肥功效：美味的雞湯粥是非常營養的健康食譜，同時還能夠增加人體的飽腹感，可以代替早餐食用，補充能量的同時也可以有控制食欲的作用，對於增強免疫力有一定的好處。

減肥瘦身的一些營養餐，大傢都知道瞭，要學著做一做，可以有促進食欲的作用，而且也可以有降脂減肥的效果，如果你也想有苗條的身材，這些食譜可以經常吃，可以有補充豐富營養的功效，而且也可以提高免疫力，所以這樣的食譜是不能少的。